UVODNIK

Humor - zašto nam je važan?

Pred vama je novo izdanje našeg newslettera na temu humora.
U dijelu Baltazar pišemo o važnosti humora za mentalno zdravlje te definiramo humor kao jedinstven za našu vrstu.

Možete saznati i koje su dobrobiti humora na poslu u dijelu Zdravo radno mjesto - Learn. Također, pronašli smo jednu zanimljivu teoriju o evolucijskoj perspektivi humora te ju dijelimo sa vama.

U dijelu Zdravo radno mjesto posvećeno tjelovježbi donosimo vam više o jogi smijeha i videe u kojima ju možete vježbati.
Nadamo se da ćete pronaći nešto za sebe.

Humor i mentalno zdravlje

Humor je jedna od isključivo ljudskih karakteristika koja je prisutna u svim kulturama (Polimeni i Reiss, 2006) te je kako takav važan dio svih naših odnosa- obiteljskih, prijateljskih, ljubavnih i poslovnih.
Humor je složena kognitivna funkcija koja često (ali ne nužno) dovodi do smijeha. On je univerzalan, a spontani smijeh jedna je od prvih vokalizacija kod novorođenčadi. Sve navedeno navodi na zaključak da ljudi imaju genetsku predispoziciju za stvaranje i percipiranje humora.

Humor je vrlo bitna komponenta mentalnog zdravlja: pomaže nam u suočavanju sa stresom i štiti nas od pesimizma i zabrinutosti oko različitih životnih pitanja, pa njegovo korištenje i u suočavanju sa stresom može imati brojne dobre posljedice i opustiti vas i druge oko vas.

Ako vaša djeca i drugi članovi obitelji vide da koristite različite šale, smijete se i niste stalno zabrinuti, to će djelovati smirujuće i pozitivno i na njih. Korištenje humora je jako dobra strategija za nošenje sa stresom i prenesite to i na članove svoje obitelji i prijatelje. Istraživanja pokazuju da su osobe koje ga koriste u takvim situacijama zadovoljnije i manje anksiozne.

Ipak, imajte na umu da nisu sve vrste humora podjednako korisne. Istraživanja pokazuju da ljudi koji koriste humor kako bi razveselili sebe i druge i podigli raspoloženje češće iskazuju i da su zadovoljniji odnosima s drugima i manje u strahu i brizi oko različitih životnih pitanja.

No, to ne vrijedi i za osobe koje koriste humor kako bi ismijavale druge i imaju brojne sarkastične primjedbe. Također, ne reagiraju svi ljudi isto na „crni humor“: nekima takve šale mogu biti vrlo duhovite, dok nekima mogu biti uvredljive i neobzirne.

Izvor: portal Istraži me i Facebook stranica Mentalisti Štampar

Humor i mentalno zdravlje

Na pitanje: Je li vam zabavno na poslu? mnogi će odgovoriti „Ja sam tu da radim, ne da se zabavljam.“ Od malena nas uče da su rad i posao ozbiljna stvar, a igre i zabava neozbiljna. Pa mnogo puta čujemo i rečenicu upućenu djeci- prestani se igrati i radi nešto ozbiljno. Zbog toga ne čudi što su za mnoge ljude posao i zabava dva potpuno suprotna pojma koja se ne mogu naći u istoj rečenici.

No, neka istraživanja pokazuju da su zabava i posao povezani i to u pozitivnom smjeru. Ljudi kojima je na poslu zabavno, manje su zabrinuti i manje skloni depresivnim stanjima, zadovoljniji su svojim poslom i životom općenito, više su motivirani za rad, kreativniji su, produktivniji i rjeđe su odsutni. Naravno da je teško ovdje odrediti što je uzrok, a što posljedica, no mnoga istraživanja zaključuju da dobro raspoloženje utječe na uspješnije obavljanje radnih zadataka. Vjerujemo da ste i sami teške i stresne situacije na poslu svladali često ukoliko ste pogledali s humoristične strane. Humor djeluje opuštajuće, smanjuje stres i pomaže nam da situaciju vidimo s neke druge, pozitivnije strane.

Posao shvaćamo ozbiljno, no sebi se možemo nasmijati.

JESTE LI ZNALI?

Humor u evolucijskoj psihologiji - put od timarenja do razgovora

Postoji jedna zanimljiva teorija o evoluciji humora. Naime, smijeh u ljudi i timarenje kod primata uzrokuju otpuštanje tzv. endogenih opijata – kemijskih spojeva koje proizvodi ljudsko tijelo, a koji izazivaju osjećaj ugode. Barrett, Dunbar i Lycett pretpostavili su da je ugoda povezana sa humorom s vremenom zamijenila onu povezanu s timarenjem u primata. Ovo je dio šire teorije prema kojoj je jezik kod ljudi s vremenom zamijenio timarenje kao osnovna metoda emocionalnog i socijalnog povezivanja. Oni smatraju da je humor i smijeh povezan s njim omogućio taj prijelaz i evoluciju jezika jer je ugoda kao rezultat humora postala povezana s razgovorom.

Izvor: postal Istraži me

Joga smijeha (Laughter Yoga)

Stara poslovica kaže kako je smijeh najbolji lijek. U svakodnevici se spontano nasmijemo tek nekoliko sekundi na dan. Prirodni se smijeh pojavljuje ako nam je nešto smiješno, ali zaboravljamo koliko je smijanje korisno za naše cjelovito zdravlje i općenito se premalo smijemo.

Sa željom da se spoji praksa joge i smijanja u jedinstvenu vježbu za tijelo i duh, kreirana je joga smijeha (engl. laughter yoga). Dr. Madan Kataria, 1995.osmislio je vježbe koje spajaju smijeh i svjesno disanje. Taj koncept bezuvjetnog smijeha zasnovan je na znanstvenoj činjenici da naše tijelo ne prepoznaje razliku između lažnog, simuliranog i pravog smijeha. I u jednom i u drugim slučaju, smijeh stvara jednake, pozitivne promjene u našem tijelu.

Pogledajte kako se smijeh može vježbati i zašto je smijanje pola zdravlja. Joga smijehom utječe na dobrobit našeg organizma te služi kao ispušni ventil za opuštanje stresa te potiče na pozitivno razmišljanje. Prihvatimo da ne treba razlog za smijeh i smijmo se, zdravlja radi.

Joga smijeha trening

Poklonite osmijeh, nasmijte se od srca, razveselite sebe i svoje bližnje iznenadnim smijehom. Smijeh je zarazan, nije ga moguće ignorirati!
I ne zaboravite, smijehom vježbate puno više od samih mišića lica.